ผลเสียของการนอนไม่หลับการนอนนอนไม่หลับหลับยากหลับไม่ทนหลับๆตื่นๆสาเหตุการนอนไม่หลับนอนหลับยาก
ยาบางชนิดต้องใช้ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์และสั่งยาโดยแพทย์เท่านั้น ตัวอย่างยาที่ใช้ในการรักษานอนไม่หลับก็เช่น
เมื่อนอนไม่หลับ บางคนอาจหาทางออกด้วยการจิบแอลกอฮอล์เย็นๆ เพราะรู้สึกว่าผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดี แต่จริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับ และยังส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคหยุดหายใจขณะหลับ
“แอลคาร์นิทีน” ถ้าใช้อย่างพอดี นอนไม่หลับ ทําไงดี มีประโยชน์ชัวร์
เปลี่ยนนิสัยการนอนเสียใหม่ด้วยการเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพียงหนึ่งอาทิตย์เท่านั้นร่างกายก็จะเริ่มคุ้นเคยแล้ว
การได้รับสารกระตุ้นบางอย่าง เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
กังวลใจจนนอนไม่หลับ
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
โดยปัญหานอนหลับยากอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้
จัดห้องให้มีบรรยากาศเอื้อต่อการนอน เช่น เงียบ มืด มีอุณหภูมิที่เหมาะสม
ฝึกผ่อนคลายจิตใจ เช่น การฝึกหายใจ การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้สบาย ปิดไฟให้มืดสนิท หรือเพิ่มกลิ่นอโรม่าที่ชอบ ช่วยให้หลับง่ายและสบายขึ้น
แก้ผ้านอนของเสียข่าวเด่นข่าวด่วนข่าววันนี้ต่างประเทศ
งดชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนหลังเที่ยง